Lelah Dibilang Terlalu Kurus? Ini 5 Minuman Penambah Berat Badan yang Enak dan Bernutrisi
PUNYA tubuh kurus memang bukan masalah, tapi kalau kamu merasa kurang bertenaga, cepat capek, atau sering dibilang “nggak makan ya?”, bisa jadi tubuhmu butuh asupan kalori dan nutrisi lebih banyak.
Menambah berat badan bukan soal asal makan banyak, tapi bagaimana kamu memberi tubuhmu nutrisi yang tepat agar massa tubuh bertambah sehat, bukan hanya lemak kosong.
Selain dari makanan, beberapa jenis minuman ternyata bisa jadi solusi praktis dan enak untuk bantu menambah berat badan.
Terutama buat kamu yang sering merasa cepat kenyang, minuman bisa jadi cara efektif untuk menambah kalori tanpa bikin perut ‘kaget’. Yuk, simak 5 minuman penambah berat badan yang bisa kamu coba sehari-hari.
1. Smoothie Pisang dan Selai Kacang
Minuman ini bukan cuma mengenyangkan, tapi juga kaya kalori dan nutrisi. Pisang mengandung karbohidrat kompleks dan gula alami yang cepat diserap tubuh.
Selai kacang menambahkan lemak sehat dan protein yang penting untuk pembentukan otot. T
ambahkan susu full cream dan sedikit madu, dan kamu punya satu gelas smoothie yang bisa jadi sarapan atau camilan sore yang padat gizi.
2. Susu Full Cream atau Susu UHT Tinggi Lemak
Susu adalah minuman klasik untuk menaikkan berat badan karena kaya akan kalori, protein, dan kalsium.
Pilih susu full cream atau versi yang tinggi lemak agar asupan kalorimu meningkat tanpa harus makan terlalu banyak.
Kamu bisa meminumnya langsung atau mencampurnya dengan sereal, oatmeal, atau kopi sebagai variasi.
3. Milkshake Cokelat atau Vanila
Siapa bilang minuman penambah berat badan harus hambar? Milkshake bisa jadi pilihan yang nikmat sekaligus mengenyangkan.
Campuran susu, es krim, dan cokelat atau vanila bubuk bisa memberikan kalori tinggi dalam satu gelas saja.
Minuman ini cocok buat kamu yang ingin ngemil tapi tetap mendapatkan manfaat untuk menaikkan berat badan secara perlahan.
4. Jus Alpukat dengan Susu Kental Manis
Alpukat adalah buah yang tinggi lemak sehat dan kalori.
Dibuat menjadi jus dan ditambahkan susu kental manis, kamu akan mendapatkan minuman creamy yang enak dan kaya nutrisi.
Lemak baik dari alpukat juga membantu tubuh menyerap vitamin larut lemak, jadi manfaatnya dobel: sehat dan bikin berat badan naik perlahan tapi pasti.
5. Wedang Jahe Susu Kurma
Kalau kamu suka minuman hangat, wedang jahe susu kurma bisa jadi pilihan yang pas.
Jahe meningkatkan metabolisme, sementara susu dan kurma memberi kalori, gula alami, serta nutrisi seperti zat besi dan magnesium.
Campuran ini bisa diminum malam hari sebelum tidur untuk membantu tubuh tetap hangat dan ternutrisi.
Menambah berat badan bukan soal makan berlebihan, tapi memilih asupan yang padat nutrisi dan mudah diserap tubuh.
Lima minuman tadi bisa jadi pilihan harian yang praktis untuk bantu kamu mendapatkan tubuh ideal yang sehat dan bertenaga.
Yang penting, tetap imbangi dengan pola hidup aktif dan istirahat cukup agar hasilnya maksimal. ***
