5 Buah yang Ternyata Bisa Gagalkan Diet Kamu

Perbesar

MENGONSUMSI buah sering dianggap sebagai pilihan yang sehat dan ideal saat menjalani diet, karena buah-buahan kaya akan vitamin, serat, dan antioksidan. Namun, tidak semua buah cocok untuk program diet, terutama jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan. Beberapa buah, meskipun sehat, mengandung kalori dan gula alami yang tinggi.

Melansir dari beberapa sumber, berikut adalah lima buah yang sebaiknya dihindari jika Anda ingin mengontrol berat badan.

1. Pisang

Pisang kaya akan kalium dan serat, tetapi juga mengandung gula alami yang cukup tinggi. Dalam satu buah pisang ukuran sedang, terdapat sekitar 100 kalori dan 14 gram gula. Mengonsumsi pisang secara berlebihan bisa menambah kalori yang tidak dibutuhkan tubuh, yang bisa menghambat penurunan berat badan.

2. Anggur

Anggur mengandung kadar gula yang tinggi, dengan lebih dari 20 gram gula dalam satu cangkir. Meskipun kaya akan antioksidan, anggur dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, yang bisa memperlambat proses pembakaran lemak dalam tubuh. Untuk diet, sebaiknya konsumsi anggur dalam jumlah terbatas.

3. Mangga

Mangga adalah buah yang sangat manis dan mengandung kalori yang cukup tinggi. Satu buah mangga dapat mengandung lebih dari 150 kalori dan sekitar 35 gram gula. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, mengonsumsi mangga dalam jumlah besar bisa menyebabkan kelebihan kalori yang menghambat diet Anda.

4. Kelapa

Kelapa, baik dalam bentuk air kelapa maupun daging kelapa, kaya akan lemak sehat namun juga mengandung kalori yang tinggi. Satu cangkir daging kelapa kering mengandung lebih dari 200 kalori. Meskipun mengandung lemak sehat, konsumsi kelapa dalam jumlah banyak bisa menambah kalori yang tidak dibutuhkan tubuh saat diet.

5. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat dan memiliki banyak manfaat untuk tubuh, tetapi juga sangat tinggi kalori. Satu buah alpukat bisa mengandung lebih dari 200 kalori. Jika Anda tidak mengontrol porsinya, konsumsi alpukat dapat menyebabkan kelebihan kalori yang memperlambat proses penurunan berat badan.***