Makanan Mood Booster: Asupan yang Bisa Bikin Hari Kamu Lebih Cerah
4. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Almond, kenari, biji bunga matahari, hingga biji chia bisa jadi camilan sehat yang juga bikin mood naik.
Mereka mengandung magnesium, zinc, dan selenium yang semuanya berperan dalam regulasi suasana hati.
Kandungan proteinnya juga membantu memberi energi tanpa membuat kamu merasa ‘berat’.
5. Telur
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi dan mengandung asam amino triptofan, bahan baku utama untuk produksi serotonin. Konsumsi telur saat sarapan bisa membantu kamu memulai hari dengan energi yang stabil dan mood yang lebih positif.
6. Yogurt dan Fermented Food
Makanan fermentasi seperti yogurt, kefir, atau kimchi dikenal baik untuk kesehatan usus, dan siapa sangka, kesehatan usus punya hubungan erat dengan kesehatan mental.
Probiotik dalam makanan ini bisa memengaruhi sistem saraf pusat melalui apa yang disebut gut-brain axis, atau hubungan antara otak dan usus.
7. Alpukat
PAlpukat mengandung lemak sehat, vitamin B, dan folat yang semuanya penting untuk menjaga fungsi otak dan suasana hati tetap stabil.
Teksturnya yang creamy juga bikin alpukat jadi pilihan enak untuk smoothies, roti lapis, atau salad.
Mengatur asupan makanan bukan cuma soal kesehatan fisik, tapi juga soal bagaimana kamu ingin merasa sepanjang hari.
Jadi, yuk mulai pilih makanan yang bukan hanya mengenyangkan, tapi juga bikin hati senang dan pikiran jadi lebih jernih. ***
