Mengenal Apa Itu Olahraga Kardio? Ini Dia Manfaat dan Cara Memulai Latihannya!
Selama latihan, tubuh melepaskan endorfin, hormon yang berperan dalam meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Itulah sebabnya banyak orang merasa lebih berenergi dan bahagia setelah berolahraga.
Cara Memulai Latihan Kardio
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari olahraga kardio, penting untuk melakukannya secara rutin.
Mulailah dengan aktivitas yang Anda nikmati, seperti bersepeda atau berjalan cepat, dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap.
American Heart Association merekomendasikan setidaknya 150 menit latihan kardio dengan intensitas sedang atau 75 menit latihan intensitas tinggi setiap minggunya.
Agar tetap termotivasi, variasikan latihan Anda. Anda bisa mencoba jogging di hari pertama, berenang di hari berikutnya, atau bahkan mengikuti kelas dansa aerobik.
Yang terpenting adalah menjaga konsistensi dan memilih aktivitas yang sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan tubuh Anda.
Dengan begitu banyak manfaat yang ditawarkan, olahraga kardio adalah bagian penting dari gaya hidup sehat yang dapat menjaga tubuh tetap kuat, bugar, dan berenergi. (DM2)
